Mobilità per il tuo sport, qualunque sia
Dicci cosa farai oggi — palestra, corsa, il tuo sport o una giornata in ufficio — e RANGO crea una sessione guidata da 5 a 28 minuti per prepararti o recuperare. Ogni esercizio ti dice perché è lì.
Gratis · Senza carta · Elimini il tuo account quando vuoi
EsempioL’abbiamo incluso perché il «Calcio» ha caricato la caviglia.
La fotocamera misura, non registra
Come funziona
Passo 1
Un test guidato di 5 articolazioni in circa 3 minuti. Vedi il tuo score per zona e quale ti limita di più. È facoltativo: puoi iniziare anche senza.
Passo 2
Forza o palestra, camminata o corsa, uno di 11 sport o un momento della giornata: ufficio, al risveglio o prima di dormire. Poi segni cosa senti rigido tra 6 grandi zone e scegli il tuo tempo: da 5 a 28 min.
Passo 3
Figura animata, tempo per esercizio e il motivo di ognuno. Se vuoi, la guida vocale ti accompagna. Alla fine, ci dici com’è andata.
Ripeti il test e guarda come cambia il tuo score globale.
Il test
Sono 5 prove guidate. In ognuna fai il movimento e scegli cosa senti, oppure lasci che la fotocamera misuri l’angolo. È un’autovalutazione: rapida e ripetibile.
Ogni risposta, scelta o misurata, vale 90, 70 o 45. Il tuo score globale è la media delle cinque. Le zone più limitate pesano di più quando creiamo le tue sessioni.
La fotocamera è facoltativa. Rileva le tue articolazioni sul telefono per misurare gli angoli; non registra né invia immagini. La misurazione è indicativa.
Caviglia · score 45 · la tua zona più limitata
Il metodo
Sotto ogni esercizio della tua sessione vedi perché l’abbiamo incluso: cosa richiede il tuo sport, le zone che hai segnato o il tuo test.
Colori per modulo
Preparazione generale
Base di ogni preparazione: il corpo rende meglio quando è caldo.
Come si fa: Corsa leggera sul posto con cerchi di braccia e anche.
Errore comune: Partire troppo veloce.
Mobilità dinamica
L’abbiamo incluso perché il «Calcio» sollecita la caviglia e il tuo test la segna a 45.
Come si fa: Disco davanti come contrappeso, scendi fino in fondo e respira.
Errore comune: Staccare i talloni in fondo.
Attivazione
L’abbiamo incluso perché il «Calcio» sollecita l’anca.
Come si fa: Elastico sopra le ginocchia, passi laterali corti.
Errore comune: Oscillare con il busto.
Integrazione
L’abbiamo incluso perché il «Calcio» sollecita il ginocchio.
Come si fa: Scendi controllato, pausa in basso, risali deciso.
Errore comune: Staccare i talloni.
E altri 3 esercizi, fino a completare i 15 minuti.
Figure animate
Gli esercizi con figura animata mostrano la posizione esatta. La zona che lavora è evidenziata in blu e una frase breve ti guida in ogni fase del movimento.
Facile da seguire
Non serve esperienza. Questi aiuti sono gratuiti e li attivi nel tuo account, nell’assistente o durante la sessione.
Testo e pulsanti grandi, con meno decorazioni e più contrasto.
Ti dice l’esercizio, quando cambiare lato e il conto alla rovescia finale.
Negli esercizi da fare un lato alla volta, ti avvisa quando cambiare e ti lascia posizionarti con calma.
Qualche secondo tra un esercizio e il successivo, prima che parta il tempo.
Dicci cosa succede (è troppo difficile, non hai l’attrezzatura, non riesci a scendere a terra o ti dà fastidio) e ti proponiamo un’alternativa simile, se c’è.
In piedi, con sedia, senza scendere a terra o senza appoggiare le ginocchia: scegli tu come muoverti.
Ed è disponibile in sei lingue: spagnolo, inglese, portoghese, francese, tedesco e italiano.
Sicurezza
Segna i tuoi segnali d’allarme nell’assistente prima di generare la sessione.
Nell’assistente, se segni dolore acuto, infiammazione o instabilità, ti avvisiamo e la sessione si limita a esercizi leggeri. Se il fastidio continua o peggiora, fermati e consulta un professionista.
Se segni formicolio o perdita di forza, non generiamo la sessione e ti consigliamo di consultare un professionista sanitario.
RANGO è uno strumento di preparazione fisica. Non fa diagnosi, non tratta infortuni e non sostituisce un professionista sanitario. Leggi l’avviso sulla salute
Privacy
Cinque fatti concreti su come trattiamo ciò che fai in RANGO.
Leggi l’informativa sulla privacy →La fotocamera è facoltativa. Rileva le tue articolazioni sul telefono per misurare gli angoli; non registra né invia immagini. Conserviamo solo i gradi misurati, insieme alla tua valutazione.
Il video viene salvato sul tuo telefono. Esce da lì solo se lo condividi tu.
Gli altri utenti non possono vedere i tuoi dati. Solo gli amministratori di RANGO possono consultare gli account, e le loro modifiche di ruolo, piano o le eliminazioni di utenti restano in un registro di audit.
In Account → «Elimina il mio account», con una sola conferma vengono cancellati il tuo account (e-mail e profilo) e tutti i tuoi dati. Scopri cosa viene cancellato e cosa viene conservato.
E non li usiamo nemmeno per la pubblicità.
Prezzi
La versione gratuita non ha limiti di sessioni. Pro aggiungerà opzioni per fare la sessione su misura e seguire i tuoi progressi.
GratisSenza carta
Prossimamente
Sarà disponibile a breve.
Domande frequenti
Un’app di mobilità per qualsiasi sport e per la vita di tutti i giorni. Ci dici cosa farai oggi e ricevi una sessione guidata per prepararti prima o recuperare dopo. Se vuoi, un test guidato misura la tua mobilità.
Per chiunque si alleni o voglia muoversi meglio: palestra, corsa, sport di squadra o di racchetta, o una giornata in ufficio. Anche per principianti e persone anziane: non serve esperienza, e la vista semplificata e la guida vocale rendono tutto facile da seguire.
No. Puoi fare tutte le sessioni senza attrezzatura. Con Pro indichi cosa hai (muro, elastico, foam roller, manubri…) e la sessione lo sfrutta.
No. Con i filtri di posizione chiedi esercizi in piedi o con sedia, e togli quelli che richiedono di scendere a terra o di appoggiare le ginocchia.
Scegli tra 5 e 28 minuti. Gratis fino a 15 minuti; quelle da 20 e 28 minuti sono di Pro.
La fotocamera è facoltativa. Rileva le tue articolazioni sul telefono per misurare gli angoli; non registra né invia immagini. La misurazione è indicativa, non clinica. Se non la usi, il tuo risultato dipende dalle tue risposte.
No. RANGO non fa diagnosi né tratta infortuni. Se hai dolore persistente, formicolio o perdita di forza, consulta un professionista sanitario.
Gli altri utenti non possono vedere i tuoi dati e non li vendiamo. Nell’app, in Account → «Elimina il mio account», con una sola conferma cancelli il tuo account (e-mail e profilo) e tutti i tuoi dati. Lo spiega l’informativa sulla privacy.
Il piano Base è gratis, non chiede la carta e non limita quante sessioni fai. Pro arriverà presto con sessioni più lunghe e su misura, e il monitoraggio dei tuoi progressi.
Nel browser del tuo telefono o computer, su iPhone e Android. Non serve installare nulla. È disponibile in spagnolo, inglese, portoghese, francese, tedesco e italiano.
Inizia gratis. Il tuo primo test richiede 3 minuti.
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