La mobilité pour ton sport, quel qu’il soit
Dis-nous ce que tu fais aujourd’hui — salle, course, ton sport ou une journée au bureau — et RANGO crée une séance guidée de 5 à 28 minutes pour te préparer ou récupérer. Chaque exercice te dit pourquoi il est là.
Gratuit · Sans carte · Tu supprimes ton compte quand tu veux
ExempleOn l’a ajouté parce que le « Football » a sollicité ta cheville.
La caméra mesure, elle n’enregistre pas
Comment ça marche
Étape 1
Un test guidé de 5 articulations en 3 minutes environ. Tu vois ton score par zone et celle qui te limite le plus. Il est facultatif : tu peux commencer sans.
Étape 2
Muscu ou salle, marche ou course, l’un des 11 sports ou un moment de la journée : bureau, au réveil ou avant de dormir. Ensuite, tu indiques ce qui te paraît raide parmi 6 grandes zones et tu choisis ton temps : de 5 à 28 min.
Étape 3
Figure animée, temps par exercice et la raison de chacun. Si tu veux, le guidage vocal t’accompagne. À la fin, tu nous dis comment ça s’est passé.
Refais le test et regarde ton score global évoluer.
Le test
Ce sont 5 épreuves guidées. Pour chacune, tu fais le mouvement et tu choisis ce que tu ressens, ou tu laisses la caméra mesurer l’angle. C’est une auto-évaluation : rapide et reproductible.
Chaque réponse, choisie ou mesurée, vaut 90, 70 ou 45. Ton score global est la moyenne des cinq. Tes zones les plus limitées comptent davantage dans la création de tes séances.
La caméra est facultative. Elle détecte tes articulations sur ton téléphone pour mesurer les angles ; elle n’enregistre ni n’envoie d’images. La mesure est indicative.
Cheville · score 45 · ta zone la plus limitée
La méthode
Sous chaque exercice de ta séance, tu vois pourquoi on l’a ajouté : ce que ton sport sollicite, les zones que tu as indiquées ou ton test.
Couleurs par module
Préparation générale
La base de toute préparation : le corps est plus performant une fois chaud.
Comment faire : Petit trot sur place avec des cercles de bras et de hanches.
Erreur fréquente : Partir trop vite.
Mobilité dynamique
On l’a ajouté parce que le « Football » sollicite la cheville et que ton test la note à 45.
Comment faire : Disque devant toi en contrepoids, descends au fond et respire.
Erreur fréquente : Décoller les talons en bas.
Activation
On l’a ajouté parce que le « Football » sollicite la hanche.
Comment faire : Élastique au-dessus des genoux, petits pas latéraux.
Erreur fréquente : Balancer le buste.
Intégration
On l’a ajouté parce que le « Football » sollicite le genou.
Comment faire : Descends sous contrôle, pause en bas, remonte avec force.
Erreur fréquente : Décoller les talons.
Et 3 exercices de plus, pour arriver aux 15 minutes.
Figures animées
Les exercices avec figure animée montrent la position exacte. La zone qui travaille est marquée en bleu et une phrase courte te guide à chaque phase du mouvement.
Facile à suivre
Aucune expérience nécessaire. Ces aides sont gratuites et tu les actives dans ton compte, dans l’assistant ou pendant la séance.
Texte et boutons plus grands, moins d’effets et plus de contraste.
Annonce l’exercice, le moment de changer de côté et le décompte final.
Dans les exercices côté par côté, il te prévient quand changer et te laisse te placer tranquillement.
Quelques secondes entre deux exercices, avant que le temps démarre.
Dis-nous ce qui ne va pas (c’est trop difficile, tu n’as pas le matériel, tu ne peux pas descendre au sol ou ça te gêne) et on te propose une alternative proche s’il y en a une.
Debout, avec chaise, sans descendre au sol ou sans poser les genoux : tu choisis comment tu veux bouger.
Et elle existe en six langues : espagnol, anglais, portugais, français, allemand et italien.
Sécurité
Indique tes signaux d’alerte dans l’assistant avant de générer ta séance.
Dans l’assistant, si tu indiques une douleur aiguë, une inflammation ou une instabilité, on te prévient et la séance se limite à des exercices doux. Si la gêne persiste ou s’aggrave, arrête-toi et consulte.
Si tu indiques des fourmillements ou une perte de force, on ne génère pas la séance et on te recommande de consulter un professionnel de santé.
RANGO est un outil de préparation physique. Il ne pose pas de diagnostic, ne traite pas les blessures et ne remplace pas un professionnel de santé. Lire l’avis santé
Confidentialité
Cinq faits concrets sur la façon dont on traite ce que tu fais dans RANGO.
Lire la politique de confidentialité →La caméra est facultative. Elle détecte tes articulations sur ton téléphone pour mesurer les angles ; elle n’enregistre ni n’envoie d’images. Nous ne conservons que les degrés mesurés, avec ton évaluation.
La vidéo est enregistrée sur ton téléphone. Elle n’en sort que si tu la partages.
Les autres utilisateurs ne peuvent pas voir tes données. Seuls les administrateurs de RANGO peuvent consulter les comptes, et leurs changements de rôle, de forfait ou leurs suppressions d’utilisateurs sont inscrits dans un journal d’audit.
Dans Compte → « Supprimer mon compte », une seule confirmation efface ton compte (e-mail et profil) et toutes tes données. Découvre ce qui est effacé et ce qui est conservé.
On ne les utilise pas non plus pour la publicité.
Tarifs
La version gratuite n’a pas de limite de séances. Pro ajoutera des options pour adapter la séance à toi et suivre ta progression.
GratuitSans carte
Bientôt disponible
Il sera bientôt disponible.
Questions fréquentes
Une app de mobilité pour tous les sports et pour le quotidien. Tu nous dis ce que tu fais aujourd’hui et tu reçois une séance guidée pour te préparer avant ou récupérer après. Si tu veux, un test guidé mesure ta mobilité.
Pour toute personne qui s’entraîne ou veut mieux bouger : salle, course, sports collectifs ou de raquette, ou une journée au bureau. Aussi pour les débutants et les seniors : aucune expérience nécessaire, et l’affichage simplifié et le guidage vocal rendent tout facile à suivre.
Non. Tu peux faire toutes les séances sans matériel. Avec Pro, tu indiques ce que tu as (mur, élastique, rouleau de massage, haltères…) et la séance en tire parti.
Non. Avec les filtres de position, tu demandes des exercices debout ou avec chaise, et tu retires ceux qui obligent à descendre au sol ou à poser les genoux.
Tu choisis entre 5 et 28 minutes. En gratuit, jusqu’à 15 minutes ; les séances de 20 et 28 minutes font partie de Pro.
La caméra est facultative. Elle détecte tes articulations sur ton téléphone pour mesurer les angles ; elle n’enregistre ni n’envoie d’images. La mesure est indicative, pas clinique. Si tu ne l’utilises pas, ton résultat vient de tes réponses.
Non. RANGO ne pose pas de diagnostic et ne traite pas les blessures. Si tu as une douleur persistante, des fourmillements ou une perte de force, consulte un professionnel de santé.
Les autres utilisateurs ne peuvent pas voir tes données et on ne les vend pas. Dans l’app, sous Compte → « Supprimer mon compte », une seule confirmation efface ton compte (e-mail et profil) et toutes tes données. Tout est expliqué dans la politique de confidentialité.
Le forfait Base est gratuit, ne demande pas de carte et ne limite pas le nombre de séances. Pro arrive bientôt, avec des séances plus longues et sur mesure, et un suivi de ta progression.
Dans le navigateur de ton téléphone ou de ton ordinateur, sur iPhone et Android. Rien à installer. Disponible en espagnol, anglais, portugais, français, allemand et italien.
Commence gratuitement. Ton premier test prend 3 minutes.
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